dla początkujących

[...] mnie co jest lepsze.Rozumiem że to pojęcie względne lecz chodzi mi tutaj co lepiej brać na początek. Wielu z was powie że MONO jest lepsze i mam tego świadomość że jak dla początkujących mono najlepsze lecz chodzi mi tutaj o skutki uboczne kreatyny.Bowiem dziennie organizm przyswaja 2 g kreatyny a reszta zamienia się w kreatyninę i osiada [...]

Plan ćwiczeń dla początkujących 1 KLATKA PIERSIOWA - Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na poziomej ławce, uchwyt średni (20) - Uginanie ramion w podporze przodem na ziemi, tzw. pompki (20) 2 GRZBIET - Wyciskanie szerokim chwytem sztangi z przodu, od klatki w górę (10-15) - W opadzie przodem na prostych plecach, podciąganie oburącz [...]

[...] jeden interwal i do tego skrócenie truchtu ? czy lepiej zaczac od samych biegow polaczone z interwalami jak napisane jest ponizej : http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych teraz sprawa ilości interwałow w ciagu tygodnia w pn,wt,cz,pt mam silownie, a w sobote mam 2 h intensywnego plywania, w srode dam na pewno jeden interwal [...]

[...] na silowni, plan ogolnorozwojowy mam, diety konkretnej nie mam, staram sie po prostu jesc wiecej (unikam slodyczy, duzo ryzu, kurczaka etc). Przegladajac forum i tematy dla poczatkujacych, w oko wpadly mi 2 produkty: 1. CarboMax Energy power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html 2. ActivLab - GAINBODY 30 [...]

Witam wszystkich. Przez okres swojego dosyć krótkiego życia nigdy nie byłem specjalnie wysportowaną osobą,lecz jakiś czas temu postanowiłem to zmienić.Mam za sobą trening dla początkujących mawashiego i treningi na siłowni przeplatane domowymi.Jednak teraz moim celem stało się osiągnięcie maksymalnej sprawności fizcznej.I tu kieruje do was pytanie [...]

Witam, Nie mogłem zbytnio znaleźć wyczerpujących odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Upewniam wszystkich, że zapoznałem się z kilkoma artykułami dla początkujących. Mój cel na teraz to nabycie masy; jestem w trakcie układania diety, niestety zatrzymało mnie coś takiego, jak trening siłowy. Teraz mój problem: otóż mam skrzywienie kręgosłupa i [...]

[...] ma opinie na temat obu tych klubów? Chodzi mi o oddzial championa we wrzeszczu no oi o duet na zielonym trójkącie. Gdzie według was prowadzone są lepsze treningi szczególnie dla początkujących i gdzie że tak powiem "łatwiej cos można sie nauczyc" ps. Zuważyłem że niektóre kluby nie mają wogóle stron internetowych jeśli ktoś zna równie dobre ktore [...]

[...] Nie ciągnie mnie jakoś do przesadnego ćwiczenia, nie chcę iść w siłę ani objętość, więc wolałbym iść w stronę Josefa Rakicha niż Hardkorowego Koksa : ) Czytałem tematy dla początkujących, ale dalej nie wiem jaką dietę próbować ułożyć. Czy potrzebna mi masa, czy wystarczy, że odpowiednio zjem i poćwiczę, a wygląd się poprawi (zabrzmiało [...]

Uff, pierwszy post od cholera wie jak długo :D Wracam po rocznej przerwie, stąd kieruję się do działu dla początkujących nie wiem czy słusznie czy nie. W każdym razie - wracając po przerwie wszystko idzie jak trzeba, siłowo po kilku tygodniach wróciłem już do pułapu sprzed przerwy w niektórych ćwiczeniach. Jest jednak jedno ALE, z którym miałem w [...]

Witam, nie bez powodu jestem w dziale dla początkujących. Otóż od 2-3 lat (teraz jestem w liceum) prowadzę wolny tryb życia, dużo nauki i pracy (głównie z drewnem), więc, co tu dużo mówić kondycja leży. Jestem dosyć silny, nie mam jak tego sprawdzić bo nie mam przyrządów, ale bele drewna po 80-90 kilogramów bez problemu noszę. Sęk w tym że [...]

[...] ten trening?Jego zdaniem daje mase i rzezbe za jednym zamachem.Koles ktory mi ten trening pokazal nie wyglada rewelacyjnie,ale dobrze.mozna powiedziec "sportowo":) Czekam na Wasze opinie.Z gory dziekuje i pozdrawiam! PS-Temat wrzucilem do dzialow dla poczatkujacych i zaawansowanych,gdyz nie wiedzialem gdzie go umiescic tak na dobra sprawe.

[...] niestety, nawet nie mam ławeczki (jeszcze) i drążka. Kolejne zakupy poczynię w późniejszym czasie, na razie ćwiczę na tym, co mam. Opierając się na wielu wątkach z forum SFD dla początkujących ułożyłem sobie następujący plan. Bardzo bym prosił o ocenę i uwagi. 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Przysiady ze sztangą 5x12 Floor Press 5x12 [...]

[...] foto : http://img53.imageshack.us/img53/9949/dscn1887xl9.jpg Cena : do uzgodnienia, nie mniej niż 180 zł 2) Ławka własnej roboty, solidna konstrukcja wzmocniona, raczej dla początkujących "pudzianów" ! Na foto ta po lewej stronie ! foto : http://img53.imageshack.us/img53/8434/dscn1890rr9.jpg Cena: do uzgodnienia, nie mniej niż 50 zł Na [...]

[...] sobie taki plan ale na piatek nic nie moge wymyslic mozecie sprawdzic czy bedzie dobry i dopowiedziec co na piatek wziac ? Chcialem cwiczyc 3 miesiecznym planem Joe Weiderra dla poczatkujacych ale kumple mowili ze to bez sensu cwiczyc cale cialo w jeden dzien i lepiej kazde po kolei jakie zdanie macie na ten temat ? A to mo j plan : Pon. Klata [...]

Witam, wracam do siłowni po dluugiej przerwie oraz wypowiadam się tutaj pierwszy raz więc wolę napisac w dziale dla początkujących;) Bardzo proszę o ocenę planu jaki tutaj wrzucam. Wtorek: Plecy, Dwugłowe, Brzuch - MC na prostych nogach 4x10-6 - Podciąganie na drążku podchwyt 4xopór (około 6-4 powt) - Wiosłowanie w siadzie linką (uchwyt neutralny) [...]

[...] wystarczy, zeby zwiekszyc mase miesni ( cwicze 3razy/tydzien)? Wczesniej cwiczylem brzuszki na skosnej ( 3 x 80), ale przeczytalem, ze obciazaja glownie nogi i nie sa dobre dla poczatkujacych. Cwicze w domu, oprocz wspomnianej lawki nie mam innego sprzetu do brzucha. Plan jest oczywiscie taki, zeby teraz zwiekszyc mase, a za jakis czas zabrac [...]

[...] tak w skrócie A wiec konkretnie jestem po 3 cięciach cesarskich mam 30l i 66kg 166cm Wprowadzilam zróżnicowana lekko strawna dietę i stosuje sie do rad tutaj zdobytych dla początkujących moje pytanie to czy jestem w stanie ćwicząc w domowych warunkach typu skakanka itd ćwiczenia aerobowe spalić tłuszcz Który odłożył sie w pierwszej ciąży w [...]

[...] kg przy wzroście 182 i wyglądam jak typowy szczaw od 6 tyg ćwiczę regularnie, zrobiłem przed tym okresem oczywiście lekkie roztrenowanie planem FBW jak przeczytałem porady dla początkujących. Chyba w mojej psyhice coś jeszcze zostało po lekkiej otyłości bo cały czas wydaje mi się, że pasowało by coś zrzucić zwłaszcza lekką oponę, lecz na [...]

[...] serie x12/10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie- 3 serie 5. Wyciskanie żołnierskie- 3 serie x12/10 powtórzeń 6. Podciąganie na drążku 3 serie Efekty są zadowalające dlatego chciałbym dorzucić plan B który mógłbym realizować na zmianę. Poza tym czy myślicie że zwiększenie serii z 3 do 4 i zmniejszenie liczby powtórzeń z 12/10 do 10/8 to [...]

Hej, Mieszkam w krakowskich Bieńczycach i po kilku latach spędzonych w kickboxingu, chciałbym się wziąć za judo. Możecie jakiś klub polecić, prowadzący zajęcia dla początkujących dorosłych? Najlepiej jakby to były Bieńczyce, ale po przeszukaniu google'a niczego tu nie znalazłem, więc okoliczne dzielnice tez sa ok ( Nowa Huta, Czyżyny, [...]